Sakit Flu Ketika Puasa? Damai Saja Inilah Cara Semoga Puasa Tetap Lancar

Sakit flu ketika berpuasa tentunya sangat menyiksa. Badan lemah lantaran rasa lemas dan demam menciptakan berpuasa menjadi dua kali lebih sulit, dan akan bertambah sulit jikalau pilek menyertai. Sulit bernafas, kepala pusing, tidur tidak nyenyak, bahkan makan pun tak enak, ketika hal ini tiba terkadang Anda pun harus rela tidak berpuasa. 

Ketika terjangkit flu, Anda kurang bisa menikmati ibadah ramadhan, ditambah lagi proses penyembuhan yang usang lantaran waktu makan di bulan ramadhan terbatas di malam hari sehingga penyembuhan tidak berjalan optimal. Lantas bagaimana cara mengatasinya supaya ibdah tetap lancar? Di sini akan dibahas mengenai cara dan tips supaya Anda sanggup bertahan puasa walau sedang flu.

Unsplash.com

Penyebab Terserang Flu Saat Puasa

Bulan ramadhan memang menjadi waktu yang sulit melawan basil atau virus flu, lantaran tubuh menjadi lebih rentan ketika berpuasa. Kurangnya asupan makanan dan minuman menciptakan daya tahan tubuh menurun sehingga sakit flu, batuk, dan sakit tenggorokan seringkali datang. Beberapa penyebab Anda terjangkit flu di ketika berpuasa yakni sebagai berikut:

• Makan sahur yang terlalu sedikit dan tidak memenuhi kecukupan nutrisi (karbohidrat, protein,  mineral, serta vitamin).
• Kurang minum air putih.
• Kurang istirahat.
• Kurang melaksanakan aktivitas.
• Pergantian animo (pancaroba).

Selain sebab-sebab di atas, flu juga sanggup menular melalui pernafasan, jabat tangan, atau sentuhan. Nah, jikalau di rumah ada yang terkena flu biasanya akan menular ke anggota keluarga yang lain. Begitupula jikalau di kawasan kerja Anda ada yang tengah flu, ada kemungkinan Anda pun akan tertular jikalau kondisi tubuh tidak prima.

Namun, tak perlu khawatir, Sakit flu sanggup diatasi ataupun dicegah sehingga Anda tetap sanggup melaksanakan rutinitas harian, baik pekerjaan maupun ibadah di bulan ramadhan. Anda pun tidak memerlukan pertolongan dokter untuk mengatasi flu atau pilek, lantaran sebagian besar kasus flu sanggup sembuh dengan sendirinya jikalau daya tahan tubuh sudah membaik.

Cara Mengatasi Sakit Flu Saat Puasa

Sakit flu memang menyiksa apalagi disertai pilek atau batuk. Membatalkan puasa menjadi opsi pilihan jikalau sakitnya sudah tidak tertahankan. Namun, jikalau Anda masih ingin tetap berpuasa ketika terjangkit flu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut yakni cara yang bisa Anda terapkan supaya puasa tetap bisa dijalankan walaupun flu mengganggu:

1. Perbanyak istirahat

Ketika flu sebaiknya perbanyak istirahat. Hindari acara yang berat atau jikalau memungkinkan meminta cuti beberapa hari sampai sakit Anda berkurang. Cobalah untuk tidur siang, lantaran flu sanggup menciptakan tubuh terasa lemah dan lemas. Tinggikan kepala ketika berbaring jikalau merasa kesulitan bernapas. Ini sanggup menciptakan Anda lebih nyaman bernapas.

2. Jangan minum air yang terlalu hambar dan perbanyak minum air hangat ketika sahur dan berbuka

Meminum air yang terlalu hambar apalagi es sanggup menciptakan virus di tubuh Anda semakin berjaya, lantaran itu konsumsilah air hangat dan hindari kafein. Minumlah teh herbal ibarat teh pepermint atau kamomil untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda. Kamomil sanggup mengurangi stress dan kelelahan, sedang pepermint sanggup menunjukkan rasa lega di tenggorokan.

3. Konsumsi vitamin C ketika sahur

Ketika berpuasa daya tahan tubuh Anda menurun sehingga Anda butuh asupan vitamin c lebih untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Karena vitamin C yakni antioksidan yang bisa memperkuat daya tahan tubuh. Makanan yang mengandung vitamin C yakni buah jeruk, paprika hijau dan merah, bayam, dan kiwi.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa

Menderita sakit flu saat sedang berpuasa merupakan hal yang tidak diinginkan. Oleh lantaran itu, sebelum virus flu menghampiri lakukan pencegahan supaya virus tersebut tidak mengganggu kesehatan Anda. Badan sehat tentunya sanggup menunjukkan kesempatan untuk menjalankan ibadah di bulan ramadhan. Ini beliau beberapa tips menjaga kesehatan ketika berpuasa:

• Menjaga teladan dan jenis makanan yang Anda konsumsi ketika sahur dan berbuka puasa. Pastikan  Anda mengonsumsi karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin yang cukup. 
• Minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari dan kurangi konsumsi kafein selama bulan puasa.
• Istirahat yang cukup, minimal tidur 6 jam sehari. Namun, jangan tidur berlebihan lantaran terlalu banyak tidur akan menciptakan tubuh lemas.
• Hindarkan diri dari stress.
• Berolahraga secara teratur. Setidaknya lakukan kegiatan fisik ibarat membereskan rumah, bersih-bersih, atau mencuci.

Jangan lupa selalu mengisi hari-hari Anda dengan kegiatan positif. Jika sedang terkena flu sebaiknya Anda menjaga jarak dengan orang lain. Gunakan masker atau sapu tangan ketika bersin dan batuk, serta cucilah tangan sesering mungkin. Sakit flu merupakan penyakit yang gampang menular sehingga Anda harus benar-benar memperhatikan situasi ketika virus flu menyerang.

Sumber : https://hellosehat.com/