Cara Mencegah Dan Atasi Ekspresi Kering Ketika Puasa

Permasalahan mulut kering ketika puasa lebih mungkin terjadi dibandingkan hari biasa. Hal tersebut umumnya lantaran badan kekurangan cairan. Sehingga bibir bisa kering bahkan sampai kulitnya mengelupas. Namun ternyata beberapa kebiasaan bisa juga menyebabkannya kering. Berikut yaitu hal-hal yang mengakibatkan verbal kering, serta bagaimana cara mencegah sampai mengatasinya.

Pixabay.com

Kebiasaan yang Menyebabkan Mulut Kering Saat Puasa

1. Kekurangan Cairan 

Selain menjadikan dehidrasi, kekurangan cairan juga mengakibatkan verbal kering. Kekurangan cairan bisa disebabkan lantaran anda kurang menerima asupan air. Selain itu beraktivitas berlebihan dan ketika cuaca panas juga sanggup mdi penyebabnya. Oleh lantaran itu, walaupun berpuasa, tetaplah banyak minum air putih. Terapkan minum air 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka, dan 4 gelas ketika malam hari.

2. Mengelupas Kulit Bibir

Mulut kering ketika puasa kerap menjadikan kulit bibir terkelupas. Sehingga terasa tidak nyaman bahkan gatal. Hindarilah kebiasaan menggaruk kemudian mengelupas secara sengaja kulit bibir tersebut. lantaran hal tersebut sanggup mengakibatkan kondisinya semakin memburuk. Lebih parah lagi bisa menciptakan kulit bibir berwarna hitam dan bertekstur kasar.

3. Mengesampingkan Perlindungan

Perlindungan untuk verbal dan bibir diharapkan untuk menghindari dari abu maupun kotoran. Selain itu ternyata juga bisa mencegahnya biar tidak gampang kering. Gunakanlah masker ketika anda bepergian di daerah terbuka, biar terhindar dari polusi. Mengesampingkan donasi berupa pelembab bibir embel-embel juga sanggup mengakibatkan kemungkinan verbal dan bibir kering semakin tinggi.

4. Bernafas Melewati Mulut

Udara yang keluar melalui verbal mengakibatkan cairan alami gampang menguap. Oleh lantaran itu verbal dan bibir pun menjadi kering. Sehingga bernafaslah melalui hidung. Hindari terlalu banyak bernapas melalui mulut. Kecuali anda tengah mengalami permasalahan, ibarat hidung tersumbat. Apabila hal tersebut terjadi, anda bisa mengakalinya dengan selalu memakai pelembab bibir.

5. Kekurangan Nutrisi 

Beberapa nutrisi berfungsi untuk melindungi kulit, sampai menjaganya biar tetap sehat. Misalnya saja vitamin C, B, dan omega 3. Saat berpuasa, anda dihentikan mengabaikan pentingnya tugas mereka. Karena nutrisi tersebut juga bisa merawat kulit bibir. Sehingga bisa terhindar dari permasalahan verbal kering ketika puasa.

Tips Mencegah Mulut Kering Saat Berpuasa

1. Hindari Kafein ketika Sahur dan Berbuka

Bukannya dihentikan mengonsumsinya, tapi sebaiknya batasi jumlah kafein dalam badan ketika puasa. Karena minuman berkafein tinggi ibarat kopi, sanggup mengurangi kelembapan kulit. sehingga mengakibatkan verbal kering. Lebih baik pertimbangkan untuk mengkonsumsi teh herbal ketika berpuasa. Jangan lupa pula untuk memenuhi kebutuhan air putih.

2. Kurangi Makanan Pedas dan Asin

Makanan pedas dan asin memang banyak yang menikmatinya. Namun makanan tersebut juga bisa mengakibatkan mulut kering ketika puasa. Selain itu tenggorokan pun jadi lebih gampang kering, mengakibatkan anda lebih cepat haus. Sebaiknya hindari memakan hidangan terlalu pedas dan asin ketika anda sahur dan berbuka. Lebih baik lagi apabila anda membatasinya.

3. Hilangkan Sel Kulit Mati di Bibir

Saat kering, kulit bibir pun akan lebih gampang terkelupas. Mencegahnya, sebaiknya rajinlah untuk menghilangkan sel kulit mati di bibir. Namun caranya bukan dengan mengelupasnya. Sebaiknya gunakan sikat gigi yang mempunyai bulu lembut, gosokkan perlahan di bibir. Sebelumnya basahi terlebih dahulu dengan air hangat. Anda juga bisa memakai kain atau handuk.

4. Hindari Kebiasaan Buruk Menjilat dan Mengelupas Kulit Bibir 

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, air liur mengakibatkan hilangnya kelembaban alami di bibir. Sehingga menyebabkannya kering. Lebih jelek lagi kebiasaan mengelupas kulit di bibir. Bisa menjadikan kulit menjadi lebih parah, ibarat warnanya menghitam. Hindari kebiasaan jelek tersebut, apabila anda ingin menghindari verbal dan bibir yang kering, pecah, dan terkelupas.

Tips Mengatasi Mulut yang Kering Ketika Puasa

1. Gunakan Lip Balm atau Petroleum Jelly

Cara yang cukup cepat dan ampuh untuk mencegah verbal kering yaitu memakai pelembab. Misalnya lip balm. Akan lebih baik memakai yang mengandung SPF, sehingga mencegahnya dari paparan sinar UV. Mengoleskan petroleum jelly juga bisa mengatasi permasalahan tersebut. anda bisa melakukannya pada malam hari. Setidaknya lakukan 2 sampai 3 kali setiap minggunya.

2. Konsumsi Banyak Buah dan Sayur

Vitamin C membantu pembekuan kolagen, sehingga kulit tetap sehat. Omega 3 anti inflamasi, sehingga bisa membantu bibir tetap lembap. Niacin dalam kacang-kacangan, ikan, ayam, dan sebagainya bisa melindungi kulit dari paparan sinar UV. Vitamin B juga membantu melembapkan kulit. Oleh lantaran itu, pastikan selalu anda memenuhi nutrisi tersebut, biar terhindar dari verbal kering ketika puasa.

3. Gunakan Lidah Buaya, Madu, atau Mentimun

Beberapa materi alami juga bisa dipakai untuk perawatan verbal dan bibir kering. Salah satunya yaitu pengecap buaya dan mentimun. Cobalah oleskan madu atau pengecap buaya pada malam hari. Bisa juga dengan mengkonsumsi madu ketika sahur. Anda juga bisa menempelkan mentimun di bibir ketika malam hari. 

Selain beberapa cara di atas, sebaiknya anda mengurangi konsumsi buah citrus ketika berpuasa. Bukannya menghindari sama sekali, namun batasi jumlahnya. Karena buah ibarat jeruk dan anggur juga bisa menimbulkan permasalahan verbal serta bibir kering. Demikianlah tips-tips yang bisa anda gunakan untuk menghindari verbal kering ketika puasa.

Sumber : https://lifestyle.okezone.com/health