Bukan Halangan Puasa, Ini Ia Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Urat

Tidak sedikit penderita asam urat yang bertaya-tanya terkait dengan contoh makan yang benar dan sempurna dikala berbuka maupun menyantap makan sahur. Hal tersebut dilakukan semoga sanggup terhindar dari kambuhnya penyakit asam urat dikala menjalankan ibadah puasa. Oleh lantaran itu dalam artikel ini akan dibahas mengenai tips yang sanggup Anda coba untuk mencegah kambuhnya asam urat dikala puasa.

Canva.com

Mengenal Apa Itu Penyakit Asam Urat

Asam urat merupakan suatu kondisi dimana terjadi kenaikan kadar asam urat dalam tubuh. Asam urat ialah hasil dari proses pemecahan zat purin yang terdapat dalam masakan dan minuman yang dikonsumsi menyerupai daging merah, hati, kacang-kacangan, seafood menyerupai udang, kepiting, remis dan lain sebagainya. Selain dari makanan, zat purin juga bisa berasal dari dalam badan itu sendiri. 

Selanjutnya darah akan mengangkut zat purin menuju ke ginjal untuk dilakukan penyaringan, dan sisanya akan dibuang melalui urine. Jika badan menghasilkan asam urat yang berlebihan kemudian ginjal tidak bisa melaksanakan penyaringan dan membuangnya melalui urine maka akan terbentuk kristal yang padat pada persendian sehingga mengakibatkan peradangan pada sendi-sendi penderita asam urat.

Seseorang yang mempunyai kadar asam urat yang tinggi dan terus saja meningkat akan sanggup mengakibatkan tanda-tanda penyakit arthritis gout. Gejala yang timbul dari arthritis gout akan menyerang hanya pada satu sendi. Gejala yang ditimbulkannya yaitu pembengkakan, nyeri yang amat hebat, kemerahan. Adapun lokasi yang biasanya terjadi pada serangan pertama yaitu sendi pangkal ibu jari pada kaki.

Kadar Normal Asam Urat dalam Tubuh

Untuk mengetahui kadar asam urat dalam darah sanggup dilakukan dengan tes darah. Hasil tes tersebut sanggup diterima dalam waktu yang singkat, khusunya bila melaksanakan tes memakai alat tes asam urat nirkabel. Kadar normal asam urat pada wanita yaitu rentang 2,4–6,0 mg/dL, pada pria yaitu sekitar 3,4–7,0 mg/dL, dan belum dewasa sebesar 2,0–5,5 mg/dL.

Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Urat

Bagi Anda penderita Penyakit asam urat tak perlu merasa hawatir akan kambuhnya penyakit dikala menjalankan ibadah puasa. Menurut dr Sandy Hantono puasa bukan menjadikan orang yang sakit akan semakin menjadi sakit. Ia menambahkan bahwa dengan berpuasa beban kerja metabolisme akan berkurang asalkan selalu menjaga kesehatan badan dikala sahur dan berbuka puasa. 

1. Mengatur masakan yang akan dikonsumsi

Saat berbuka puasa dan sahur perlu sekali Anda mengatur masakan yang akan dikonsumsi. Khusus bagi penderita asam urat jangan berlebihan mengonsumsi masakan yang banyak mengandung purin menyerupai segala jenis seafood, daging merah, jeroan, ayam, dan lain sebagainya. Dan kalau ingin mengonsumsi protein maka konsumsilah jenis masakan berprotein murni contohnya putih telur serta protein nabati.

2. Banyak mengonsumsi air minum dikala sahur dan berbuka

Penting bagi Anda penderita asam urat untuk banyak meminum air putih dikala sahur dan berbuka puasa. Dengan mengonsumsi air putih yang banyak akan sanggup membantu melancarkan pengeluaran zat purin yang ada di dalam badan dengan jumlah yang berlebih melalui urine. Selain itu dengan meminum banyak air putih sanggup terhindar dari kehilangan cairan tubuh dan juga bisa menjaga kelembapan tubuh.

3. Batasi konsumsi masakan yang mengandung zat purin dalam jumlah sedang 

Saat berpuasa penting bagi anda untuk tetap mengatur masakan apa saja yang boleh dan dihentikan di konsumsi. Terdapat beberapa masakan yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat. Tidak hanya dipantang memakan yang mengandung purin tinggi saja, namun juga perlu diketahui ada beberapa masakan yang mempunyai purin sedang yang boleh dikonsumsi namun perlu ada batasan.

Anda masih boleh mengonsumsi masakan yang mempunyai kandungan purin sedang namun dengan jumlah yang terbatas yaitu pada masakan yang mengandung purin sekitar 9-100 mg purin per 100 gram materi masakan dan hanya boleh dikonsumsi sekitar 1-2 porsi per harinya. Misalnya ialah kol, jamur, kacang kedelai, bayam, tauge serta materi makan yang mengandung purin rendah menyerupai buah-buahan.

Pasien dengan riwayat penyakit asam urat harus melaksanakan pantangan tersebut dengan baik untuk menghindari kumatnya penyakit asam urat dikala sedang menjalankan ibadah puasa. Dr. Rita pun menyarankan dikala sesudah mengonsumsi masakan utama hendaknya meminum sari buah yang banyak mengandung asam sitrat. Buah yang mengandung asam sitrat contohnya menyerupai buah jeruk.

Demikianlah tips mengenai bagaimana cara berpuasa pada pasien dengan riwayat penyakit asam urat. Hal itu perlu Anda coba dan lakukan untuk menghindari dan menjauhkan Anda dari kumatnya penyakit dikala Anda akan dan sedang menjalankan ibadah puasa. Sehingga tidak ada halangan lagi dan puasa akan lancar walaupun Anda merupakan penderita asam urat.

Sumber : https://doktersehat.com/