10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Sempurna

Tips menjaga kesehatan mata  

Mata yakni jendela hati. Mata merupakan indera utama untuk mengenal dunia dan seisinya. Menjaga kesehatan mata sangat dianjurkan bila kita menginginkan indera penglihatan kita sehat dan berfungsi dengan baik. Kita semua tentu menginginkan mata yang sehat, bukan ?

Menjaga kesehatan mata perlu dilakukan semenjak usia dini. Sebab, ada banyak laba kalau kita tahu cara merawat indera penglihatan ini dengan baik. Diantaranya, kita sanggup meminimalkan terjadinya gangguan atau penyakit pada mata.  

Nah, berikut ini yakni 10 tips menjaga kesehatan mata yang mempunyai kegunaan untuk kita semua.

#1. Periksa mata semenjak usia dini 
Bila kita mempunyai catatan keluarga dengan penyakit mata, gula darah atau tekanan darah tinggi, maka kita sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Namun demikian, meski kita tidak mempunyai tanda atau tanda-tanda penyakit mata, kita tetap dianjurkan melaksanakan investigasi penyakit bila umur sudah mencapai 40 tahun. Pemeriksaan ini merupakan langkah antisipasi.

#2. Ketahui catatan kesehatan keluarga
Penyakit sanggup menyerang siapa saja, termasuk orang terdekat di keluarga kita. Jika kita mengetahui catatan kesehatan mata dari keluarga terdekat, maka itu akan sangat bermanfaat. Kita sanggup mengkonsultasika catatan kesehatan tersebut dengan dokter untuk mengurangi resiko terkena penyakit mata ataupun kehilangan penglihatan.

#3. Memakai pelindung mata
Bekerja di sebuah proyek konstruksi, pabrik ataupun sekedar aktifitas olah raga sanggup mengakibatkan seseorang terkena cedera penglihatan. Kita sanggup menghindari cedera tersebut dengan menggunakan pelindung mata yang tepat.

Perusahaan yang baik biasanya menyediakan peralatan keselamatan kerja bagi para karyawannya, termasuk pelindung mata.

#4. Intervensi awal
Intervensi awal sedini mungkin akan sangat membantu. Kenapa ? Sebab, penyakit mata sering terkait dengan pertambahan usia seseorang. Misalnya katarak, glaucoma, diabetic retinopathy, dan AMD (age-related macula degeneration ).

Gangguan mata yang serius menyerupai glaucoma dan AMD, akan lebih gampang diobati kalau didiagnosis semenjak dini. Jika terlambat, akan beresiko kehilangan penglihatan dan bahkan kebutaan.

#5. Mengetahui penyedia perawatan mata
Jika kita aware dengan kesehatan mata kita, maka kita harus mengetahui kemana daerah perawatannya yang baik. Dalam hal ini dokter seorang hebat dan hebat optik berperan penting dalam menawarkan pelayanan perawatan mata. Mereka masing-masing mempunyai ilmu dan keahlian yang spesifik.

#6. Ikuti petunjuk penggunaan lensa mata
Jika kita menggunakan lensa kontak (contact lens), maka kita harus mengikuti petunjuk penggunaan lensa tersebut. Sejumlah orang sering tidak mengikuti petunjuk perawatan dan penggunaan lensa kontak.

Misalnya, tidur malam dengan menggunakan lensa mata, menggunakan air liur atau air biasa sebagai larutan pembasah, atau malah menggunakan cairan kadaluwarsa.

#7. Menghindari kelelahan mata
Seperti organ badan lainnya, mata juga sanggup mengalami kelelahan. Misalnya kalau kita terlalu usang bekerja di depan layar monitor atau pekerjaan lain menyerupai menulis, menggambar dan lain-lain.

Jika mengalami mata lelah, coba ikuti jurus 20 – 20 – 20. Maksudnya, setiap 20 menit bekerja di depan komputer sebaiknya beristirahat paling tidak 20 detik dengan melihat benda atau objek yang jaraknya 20 kaki (6 meter).

Saya pribadi menggunakan jurus 60 – 10, maksudnya setiap 60 menit bekerja di depan computer, istirahat 10 menit dengan beranjak dari daerah duduk. Jalan sebentar melihat hal lain, kemudian balik lagi.

Kelelahan mata yang terus-menerus sanggup berakibat sindrom mata kering dan presbiopia atau proses kehilangan fokus penglihatan pada objek dekat.

#8. Menggunakan kacamata hitam
Memakai kacamata hitam selain alasan gaya dan fesyen, juga sanggup membendung paparan sinar ultraviolet sampai 100 persen. Dengan begitu kacamata hitam sanggup menghambat pertumbuhan katarak. Kenapa ? Sebab, kacamata hitam sanggup melindungi indera penglihatan dari sinar matahari secara eksklusif yang sanggup merusak retina.

Kegunaan lain kacamata hitam yakni melindungi kulit kelopak mata, mengurangi resiko keriput serta kanker kulit di sekitar mata.

#9. Mengkonsumsi masakan bergizi 
Fungsi retina sanggup rusak bila badan kita kekurangan vitamin atau mineral. Karena itu konsumsilah masakan yang bergizi. Sayuran menyerupai wortel diyakini sanggup membantu menjaga kesehatan mata. Demikian pula sayuran lain, terutama sayuran hijau, sangat mempunyai kegunaan bagi kesehatan mata.

Penelitian telah memperlihatkan bahwa orang yang mengkonsumsi masakan dengan kadar vitamin C, vitamin E, seng, lutein, zeaxanthin dan asam lemak omega 3 DHA dan EPA cenderung mempunyai resiko rendah terkena AMD.

#10. Stop merokok
Tembakau sangat berdampak jelek bagi kesehatan mata, terutama degenerasi makula mata yang berkaitan dengan usia atau AMD (age-related macula degeneration). AMD sanggup diartikan kerusakan makula (saraf di mata) berupa menurunnya kerapatan pigmen yang berperan menyaring cahaya yang masuk ke mata. Akibatnya, penderita AMD tidak sanggup melihat dengan jelas.

Riset memperlihatkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih rentan terkena AMD dibandingkan mereka yang bukan perokok. Perokok juga mempunyai resiko untuk terkena katarak.

Simak juga : 9 Kelainan Pada Mata dan Cara Mengatasinya

Akhirnya, harus disadari bahwa, gangguan atau penyakit pada mata banyak yang berkaitan dengan perkembangan usia. Karena itu menjaga kesehatan mata semenjak usia dini akan bermanfaat bagi indera penglihatan yang sehat dikala bau tanah nanti.