Lemas Ketika Puasa? Dapat Jadi Ini Penyebabnya

Menahan makan dan minum salam lebih dari 12 jam, tak jarang memang mengakibatkan rasa lemas dikala puasa. Walaupun hal ini umum dialami oleh sebagain besar orang yang tengah menjalankan puasa, akan tetapi keadaan ini pastinya sanggup mengganggu kegiatan anda. Oleh alasannya itu, hal-hal yang sanggup menimbulkan timbulnya rasa lemas ketika menjalankan puasa harus dihindari.

Ketika anda merasa lemas dan lesu, pastinya anda tidak akan maksimal dalam menjalankan ibadah puasa. Padahal menyerupai yang anda ketahui, dikala berpuasa apalagi puasa Ramadhan apapun yang anda lakukan akan dihitung sebagai ibadah oleh Tuhan. Maka dari itu akan sangat rugi kalau anda harus menjalani puasa dengan gangguan rasa lemas.

Foleon.com

Penyebab timbulnya rasa lemas dan lesu dikala menjalankan puasa sangatlah bermacam-macam tergantung seberapa baik daya tahan badan anda dan juga pola hidup yang anda jalankan dikala menjalankan ibadah puasa tersebut. Akan tetapi secara umum, penyebab rasa lemas dikala puasa sanggup anda pelajari menyerupai beberapa hal berikut ini semoga anda sanggup menghindarinya.

Penyebab Timbulnya Rasa Lemas Saat Puasa

1. Dehidrasi

Penyebab utama timbulnya rasa lemas dikala menjalankan puasa yaitu lantaran badan anda mengalami kekurangan cairan tubuh atau kekurangan cairan akhir harus menahan minum selama lebih dari 12 jam. Agar kebutuhan cairan badan anda tetap terpenuhi, anda perlu minum cukup air putih dikala sahur maupun berbuka.

2. Kekurangan asupan nutrisi

Selain kekurangan asupan cairan, kekurangan asupan nutrisi ternyata juga sanggup memicu timbulnya rasa lemas dikala puasa. Selama puasa kebutuhan badan akan nutrisi tetaplah sama, maka dari itu dikala sahur maupun berbuka anda harus mengonsumsi makanan seimbang semoga kebutuhan nutrisi badan anda tetap terpenuhi. Jika diharapkan anda sanggup menambah konsumsi komplemen vitamin dan mineral.

3. Kurang olahraga

Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi penghalang untuk tetap berolahraga secara rutin. Akan tetapi masih banyak yang berpikir bahwa olahraga dikala puasa justru hanya akan menciptakan badan lemas. Padahal faktanya, dengan berolahraga secara rutin selama puasa sanggup membantu peresapan gula darah ke dalam otot sehingga badan menjadi lebih segar dan terhindar dari lemas dikala puasa. 

4. Kurang istirahat

Terlalu sering begadang selama menjalankan puasa sangat tidak dianjurkan. Hal ini lantaran hanya akan menimbulkan badan anda gampang lemas. Maka dari itu anda perlu mengatur waktu istirahat dengan baik semoga badan tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. Jika badan sehat dan bugar, anda sanggup nyaman menjalankan ibadah puasa dan pastinya terhindar dari rasa lemas dan lesu dikala puasa.

Cara Mengatasi Rasa Lemas Saat Menjalankan Puasa

Timbulnya rasa lemas dikala menjalakan puasa memang bukanlah yang aneh. Hal ini lantaran badan tidak mendapat asupan selama lebih dari 12 jam. Akan tetapi bukan berarti puasa sanggup dijadikan alasan untuk malas-malasan. Untuk mencegah dan mengatasinya, berikut ada beberapa cara yang sanggup anda lakukan untuk menghindari timbulnya rasa lemas dikala puasa.

Pertama, anda harus menerapkan pola hidup dan pola makan yang baik selama menjalankan ibadah puasa. Selain mengonsumsi makanan dengan asupan nutrisi yang seimbang dikala berbuka maupun sahur, istirahat cukup juga menjadi kunci semoga anda tidak mengalami gangguan rasa lemas dikala menjalankan ibadah puasa Ramadhan. 

Kedua, rasa lemas dikala puasa sanggup saja timbul lantaran anda kurang aktivitas. Oleh alasannya itu, walaupun tengah menjalankan puasa, anda tetap harus mengerjakan kegiatan anda menyerupai biasa misalnya dengan tetap bekerja melaksanakan kegiatan rumah tangga lainnya. Dengan banyaknya kegiatan yang anda kerjakan, maka akan semakin banyak pula gerakan yang anda lakukan. Dengan demikian rasa lemas dan lesu dikala menjalankan puasa tidak akan pernah anda alami.

Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Tubuh dari Rasa Lemas

Agar badan tidak selalu merasa lemas dikala puasa, ada baiknya anda mengonsumsi makanan berikut ini dikala berbuka maupun sahur :

1. Karbohidrat Komplek

Salah satu jenis makanan yang sanggup mencegah timbulnya rasa lemas dikala menjalankan puasa yaitu karbohidrat komplek. Jenis makanan ini sangat baik untuk menjaga metabolisme badan lantaran cukup lambat dicerna oleh lambung sehingga menawarkan rasa kenyang yang lebih lama. Jenis makanan ini sanggup anda dapatkan dari gandum dan beras merah. Anda sanggup mengonsumsinya dikala sahur maupun berbuka semoga selama menjalankan puasa anda tidak gampang merasa lemas.

2. Makanan berserat tinggi

Selain karbohidrat komplek, makanan berserat tinggi juga cukup baik untuk mencegah timbulnya rasa lemas dikala menjalankan puasa. Makanan yang berserat tinggi juga memerlukan waktu yang lebih usang untuk dicerna sehingga menawarkan rasa kenyang yang lebih lama. 

Anda sanggup mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mendapat asupan serat yang cukup selama puasa. Dengan begitu, anda akan terhindar dari rasa lemas dikala puasa sehingga anda sanggup lebih maksimal menjalankan puasa Ramadhan. 

Sumber : https://www.morulaivf.co.id/artikel